A hormonok számos folyamatot szabályoznak, például a normál növekedést, anyagcserét, termékenységet és szaporodást. Vannak olyan anyagok amelyek utánozhatják vagy megzavarhatják a szervezet hormonjait, az úgynevezett endokrin rendszert. Sok esetben nem is sejtjük, de ezek a vegyszerek az okozói bizonyos hormonális eltéréseknek, pajzsmirigy betegségeknek, súlyosabb esetben még ráknak is. Ha- amennyire lehetséges- elkerüljük ezeket az anyagokat, akkor egyensúlyba tudjuk hozni az endokrin rendszerünket és ezzel elkerülhetővé válnak bizonyos állapotok, mint az állandó fáradtság, terméketlenség, menstruációs- esetleg anyagcsere problémák.
Mivel a hormonrendszer nagyon kis eltérésekre is érzékenyen reagál ezért az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok, még kis mennyiségben is, megváltoztathatják a szervezet érzékeny egyensúlyát és egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Érdemes tehát a kis lépéseket is megtenni egész hormonális egészségünk érdekében.
Tulajdonképpen étrenden, levegőn, bőrön és vízen keresztül.
A mikro- és a még annál is kisebb, nano műanyag részecskék környezetünkben szinte mindenhol megtalálhatóak. Puszta levegővétellel tüdőnkbe és onnan a véráramba is bejuthatnak. Testünk megannyi szövetében és szervében találtak már részecskéket. A szaporító szervektől a májon át egészen az agyig. Ezt azt jelenti, hogy a természet nagyon okosan létrehozott egy védelmi vonalat, a vér-agy gátat, hogy az esetleg veszélyes molekulák ne kerülhessenek be az agyba és más értékes szerveinkbe. Sajnos kiderült azonban, hogy ezeknek a parányi műanyag részecskéknek még a vér-agy gát sem tudja útját állni.
Mindenhol ott vannak, körülvesznek minket.
Latex festékek, bevonatok, orvosi eszközök, autóalkatrészek, abroncsok az úton amik lebomlanak, majd mikroműanyagot bocsátanak ki a levegőbe, mikroműanyagok záporoznak az égből, szó szerint. Laminált biztonsági üvegek mint például az autó szélvédői. Ezen kívül textilszálak, lakkok, festékek, bevonatok, építőipar, autóalkatrészek, kozmetikumok, tisztítószerek, bútorok és még sorolhatnánk a végtelenségig. Ameddig élünk, eszünk, iszunk, lélegzünk ki leszünk téve annak, hogy a szervezetünkbe valamilyen módon belekerüljenek.
Akkor mégis mit tehetünk? A legfontosabb, hogy korlátozzuk felhalmozódásukat szervezetünkben. Habár el kell fogadnunk, hogy teljesen nem tudjuk mellőzni őket, bevitelüket azonban módunkban áll csökkenteni.
Mivel ezek a hormon -és egészség károsító anyagok a szájunkon, orrunkon és bőrünkön keresztül juthatnak be és szívódhatnak fel a szervezetünkben így minden lehetséges útvonalat érdemes megvizsgálni.
Vigyázzunk mit nyelünk le, vagy minek biztosítunk lehetőséget, hogy nyálkahártyánkon keresztül felszívódhasson.
Kerüljük az egyszer használatos műanyag palackokat! Ami még ennél is fontosabb, ne töltsük meg őket újra másik folyadékkal, kulacsnak használva. Az egyszer használatos műanyag palackok gyakran tartalmaznak hormonrendszert károsító vegyi anyagokat, mint a BPA és a ftalátok. Ezek az anyagok kiszabadulhatnak és bejuthatnak italainkba, különösen ha a flakont meleg éri, vagy újra felhasználásra kerül. Inkább válasszunk üveg vagy rozsdamentes acél kulacsokat hogy csökkentsük a hormonális problémák kockázatát.
Meglepő lehet, de sajnos a tengeri só jelen körülmények között nem a legegészségesebb választás. A tengeri sóban található mikroműanyagok a tengerbe kerülő műanyag hulladékból származnak, és a só előállítása során kerülnek bele. A tengeri só mikroszkóp alatt megvizsgálva igen ijesztő képet mutat a benne lévő műanyagdarabkák miatt. Egy kilogramm tengeri sóban átlagosan 600 darab mikroműanyag- szennyeződés található. Jobb választás a rózsaszín Himalája só, vagy a Parajdi só.
Az egyik legfontosabb szabály, hogy ne tegyük ki semmilyen műanyag tárolót hőhatásnak! Általánosságban elmondható, hogy bármilyen műanyagot is tartalmazzon egy adott tárolóedény, az hő hatására méginkább ki fog oldódni. Igaz ez a napon hagyott ásványvizes üvegre is. Meleg ételt, vagy italt ne tároljunk műanyag dobozban, vagy műanyag üvegben. Sok tárolóedényen láthatod, hogy mikrohullámú sütőben használható. Ez csupán annyit jelent, hogy az edény nem olvad meg a mikrohullámú sütőben. Nem azt jelenti, hogy az edény anyaga mentes lenne a azoktól az anyagoktól ami hő hatására kioldódik és potenciálisan károkat okoz. Élelmiszereket sohase melegítsünk mikrohullámú sütőben. Sokkal biztonságosabb alternatíva az üveg vagy kerámia edények, tányérok használata, amelyek nem bocsátanak ki káros anyagokat az ételekbe.
A konzerv dobozoknak gyakran be vannak vonva belülről egy műanyag réteggel. Még az is lehet, hogy a belső műanyagot BPA mentesként reklámozzák, azonban a gyártók ennek helyettesítésére használhatnak más egyéb vegyi anyagot, ami szintén endokrin károsító lehet. Mivel a konzerv élelmiszereknek az a célja, hogy sokáig eltarthatóak legyenek, ezért a nem kívánatos adalékanyagok, mikroműanyagok nagy valószínűséggel idővel az ételbe oldódnak.
Az elviteles italokon gyakorta vékony műanyagból készült fedő van. Ezen keresztül kortyoljuk a forró italt. De ha nincs is rajtuk műanyag fedő, a papírpoharak belső bevonata, amely lehetővé teszi, hogy ne ázzon át a pohár, gyakran tartalmaz BPA-t, BPS-t, mikroműanyagokat, nano műanyagokat és ftalátokat. Amikor forró folyadékokat öntünk ezekbe a poharakba, egy elemzés szerint, ha a folyadék hőmérséklete eléri a kb. 38 Celsius-fokot, ezek az anyagok kioldódnak a pohár belsejéből. Ezt tetézi, ha még a műanyag tető is rajta van a poháron. Ha saját, csinos elviteles csészénkből kortyoljuk a kávét, nem csak a környezetvédelemért, de a saját egészségünkért is tettünk egy fontos lépést.
Ne vegyünk olyan teát amit háromszögletű műanyag filterben árulnak. Nagyon jópofa ez a piramis alakú filter, de gyakorlatilag a teafűvel együtt a műanyagokat is beleáztatjuk az teába. Lehetőség szerint válasszunk olyan teafüveket, amit nem filterben, hanem szálas formában árulnak. Ha mindenképpen filteres teát szeretnénk, fontos, hogy papír filtereset válasszunk, lehetőség szerint olyat, ahol a filterek nem ragasztóval vannak összeragasztva.
A teflon gyártásához használt perfluoroktánsav (PFOA) rákkeltő és hormonális zavarokat okozhat. Ezek az anyagok a főzés során, különösen magas hőmérsékleten, felszabadulhatnak az edényekből, és bejuthatnak az ételeinkbe. Ha a főzőedényen mikro sérülések, karcok találhatók akkor ennek veszélye fokozódik. Így a veszélyes anyagok mint a PFAS vagy a PFOA, még könnyebben felszabadulnak és bejutnak az ételekbe.
Használj öntöttvas vagy kerámia edényeket és bizonyosodj meg róla, hogy valóban BPA-, BPS- és PFAS-mentesek legyenek.
A műanyagba csomagolt élelmiszerek esetén apró műanyagrészecskék válhatnak le és kerülhetnek az ételekbe. Amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, a műanyagrészecskék bejutnak a szervezetünkbe. Ez különösen akkor jelent problémát, ha a csomagolás hosszabb ideig érintkezik az étellel vagy ha a műanyag csomagolás bármilyen formában hő hatásának van kitéve, például szállítás során felmelegedett, vagy mikrohullámú sütőbe került.
Ezért érdemes inkább friss, műanyagmentes csomagolású ételeket választani, hogy csökkentsük a szervezetünk mikroműanyag- terhelését.
Bármilyen zacskó vagy tároló, amely béléssel rendelkezik az olajos anyagok átszivárgásának megakadályozására, valószínűleg szintén ilyen egészségre káros anyagokat tartalmaz. Ilyen pl. a mikro popcorn zacskója is.
Egyes fogkrémek tartalmazhatnak mikroműanyagokat, például apró műanyag gyöngyöket, lapocskákat, amelyeket csiszolóanyagként használnak. Ezek a fogkrémmel közvetlenül a szervezetünkbe kerülhetnek. Ha nem ilyen fogkrémet választunk, akkor is előfordulhat, hogy a fogkrémes tubusokból is leválnak vagy kioldódnak apró műanyag részecskék. Ezek olyan kicsik, hogy a víztisztító rendszerek nem tudják kiszűrni őket, így a folyókba és tengerekbe jutnak. Alternatív megoldásként, aki bevállalja, érdemes lehet kipróbálni a fogtablettákat, amelyek nem műanyag csomagolásban vannak, és gyakran környezetbarát összetevőket tartalmaznak. A fogtabletták egyes típusai hidroxiapatitot tartalmaznak, ami segít a fogak ásványi anyagainak visszapótlásában és egészségének megőrzésében. Ezeket a tablettákat egyszerűen el kell rágni, majd fogkefével megtisztítani a fogakat. Így elkerülheted a műanyag csomagolásból származó mikroműanyagok bevitelét, és egy környezetbarátabb megoldást választhatsz a fogmosáshoz.
A fogselymeket, hogy ellenállóbbak legyenek megesik, hogy perfluoralkil anyagokkal vonják be. Ezek az egészségre és hormonokra ártalmas anyagok a nyálkahártyán, vagy a fogselyem okozta esetleges mikro sérüléseken keresztül közvetlenül be tudnak kerülni a véráramba. Minden esetben bizonyosodj meg róla, hogy a fogselyem amit választasz természetes anyagból legyen. Részesítsd előnyben a biológiailag lebomló, környezetbarát termékeket.
A műanyag konyhai eszközökből, tárolókból- például a fekete szedőkanalakból különösen- káros hatású vegyi anyagok szivárognak ki, kifejezetten akkor ha forró ételekkel vagy folyadékkal érintkeznek. Ezért érdemes inkább olyan konyhai eszközöket használni, amelyek nem tartalmaznak műanyagot, mint például üveg, rozsdamentes acél, fa, vagy kerámia eszközök, tárolók.
Az új ruhák vásárlása során mikro szálak szabadulhatnak el amelyek mosás közben leválnak a ruháról és bekerülnek a vízbe, majd a környezetbe. Ezek a mikro szálak mikroműanyagokként bejuthatnak a szervezetünkbe, amikor vizet iszunk vagy ételt fogyasztunk. Ha kevesebb új ruhát vásárolunk és inkább újrahasználjuk a meglévő ruháinkat, csökkenthetjük a mikroműanyag terhelést és a környezetre gyakorolt negatív hatást. Kiderült, hogy amikor ugyanazokat a ruhákat többször használod és mosod, az idővel csökkenti a ruhákból kiváló mikro szálak és festékanyagok mennyiségét. Ez azért is fontos, mert így kevesebb mikroműanyag és vegyi anyag érintkezik a te testeddel is. Ha teheted szintetikus anyagok helyett vásárolj természetes anyagból készült ruhaneműket, háztartási textíliákat. Ilyen a 100%pamut vagy a len. Egészségednek is és a környezetvédelemnek is jót teszel, ha a használtat részesíted előnyben az újjal szemben.
A bőrünk testünk első számú védelmi vonala, viszont képes különböző anyagok felszívására is. Ez különösen fontos akkor, ha olyan anyagokkal érintkezünk, amelyek károsak lehetnek a hormonrendszerünkre. A kozmetikumokban található bizonyos vegyi anyagok, például a parabének és a ftalátok, hormonális zavarokat és bőrproblémákat okozhatnak. Legjobb, ha a természetes, minél kevesebb összetevős, bio minősítésű kozmetikumokat választjuk és lehetőség szerint az illat mentes, vagy esszenciális olajokkal illatosított kozmetikumokat részesítjük előnyben a parfümökkel dúsított, illatos, színes kozmetikumokkal szemben.
Néhány naptej összetevőiről, mint például az oxibenzonról, kimutatták, hogy a bőrön keresztül felszívódva emberre és a vízi élővilágra is veszélyes. Nemcsak komoly hormonális zavarokat okozhatnak, de még a korallzátonyok pusztulásáért is felelőssé tehetők. Jobb választás az ásványi eredetű naptej, amit természetes eredetű titánium- dioxidot, vagy cink- oxidot tartalmaz. Legbiztonságosabb, ha az erős naptól mechanikus módon védjük magunkat. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy amennyiben magas az UV sugárzás akkor inkább vonuljunk árnyékos, hűvös helyre, vagy ha muszáj a napon tartózkodnunk, viseljünk széles karimájú szalmakalapot és védjük a bőrünket hosszú lenge ruhával. A napégés elleni védelem létfontosságú a bőrrák kockázatának és idő előtti öregedésének megelőzéséhez.
Bizonyos kézfertőtlenítők olyan összetevőket tartalmazhatnak, mint a triklozán, triklokarban, ftalátok és parabének, amelyek hormonális problémákat idézhetnek elő az endokrin rendszer működésének befolyásolásával. Ezek az úgynevezett endokrin diszruptorok képesek utánozni vagy gátolni a természetes hormonok hatását. A triklozán és a triklokarban antibakteriális szerek, amelyek befolyásolják az endokrin rendszer működését, így gyakran összefüggésbe hozták hormonális zavarokkal és más egyéb problémákkal is. Okozhat, meddőséget, pajzsmirigy betegségeket, anyagcsere problémákat és akár még rákot is. A ftalátokat az illatanyagok stabilizálására használják, de ezek szintén komoly problémákhoz vezethetnek. A parabének, amelyeket tartósítószerként alkalmaznak, pl, befolyásolhatják az ösztrogén szintet. Ezek az anyagok nem csak a fizikai egészségünket károsíthatják, de akár idegrendszeri és -fejlődésbeli rendellenességeket is okozhatnak. Legyünk körültekintőek, használjuk mértékkel, különösen kisgyermekek esetében. Amikor tehetjük alkoholos kézfertőtlenítő helyett inkább keressünk egy helyet, ahol szappannal meg tudjuk mosni a kezünket. Amennyiben mégis a kézfertőtlenítő mellett döntünk, alaposan nézzük meg a címkét, nehogy a felsorolt összetevők valamelyikét, vagy metanolt, esetleg BPA-t tartalmazzon. Bár a BPA használata mára már korlátozva van, sajnos nem minden termék van szigorúan ellenőrizve ami a polcokra kerül. Ezen kívül legújabb helyettesítői mint például a BPS vagy BPF ugyanannyira, vagy még annál is jobban károsíthatják a hormonrendszerünket.
Ha ez nem volna elég, az alkohol alapú kézfertőtlenítők a jó és rossz baktériumokat egyaránt elpusztíthatják, ami gyengítheti a bőr természetes védekezőképességét és mikro flóráját, ami elengedhetetlen a bőr egészségének fenntartásához és a kórokozókkal szembeni védekezéshez. Tehát az antibakteriális fertőtlenítő gyakori használata hosszú távon a kórokozók könnyebb bejutását eredményezi a szervezetünkbe, így pont az ellenkezőjét érjük el, mint amiért a kézfertőtlenítőt megvásároltuk. Legyünk szemfülesek, válasszuk a természetes megoldásokat!
Az áruházi blokkok is gyakran tartalmaznak különböző vegyi anyagokat BPA-t vagy BPS-t, amelyek ismert endokrin diszruptorok. Ezek az anyagok a hő papírban találhatók, amelyet a blokkok nyomtatásához használnak. A blokkokkal való gyakori érintkezés során ezek az anyagok a bőrön keresztül felszívódhatnak, különösen, ha a kezed nedves vagy zsíros. Ezért amikor csak tudod kerüld a hő papírral való érintkezést. Ha blokkokkal dolgozol viselj kesztyűt és gyermekednek ne add oda a blokkokat fogdosni, játszani.
A légfrissítők használata során bizonyos vegyi anyagok, például ftalátok és illékony szerves vegyületek (VOC-k) kerülhetnek a levegőbe, amelyek belélegezve szintén károsíthatják a hormonrendszert. Ezek az anyagok a véráramba jutva befolyásolhatják a termékenységet, a tesztoszteronszintet, és hosszú távon más komoly egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. A szabályozás szerint a gyártóknak nem kell feltüntetni, hogy pontosan milyen anyagot használnak illatosításra elég annyit írni az összetevők közé, hogy “parfüm”. Ezzel a gyűjtőfogalom megjelöléssel gyakorlatilag több száz különböző mesterséges kemikáliát is elrejthetnek az adott termékben, melynek hatása se nem visszaellenőrizhető, se nem számon kérhető a továbbiakban. Érdemes kerülni tehát a mesterséges illatanyagok használatát, és helyettük természetes alternatívákat, például illóolajokat választani és többet szellőztetni a belső tereket.
A gázkibocsátó vegyszerek, mint a VOC-k, számos tárgyból – például szőnyegekből, zuhanyfüggönyökből, PVC-termékekből, bútorokból, festékekből ragasztókból és habszivacs matracokból – szabadulhatnak fel. Préselt faanyagok és laminált termékek is gyakran bocsátanak ki formaldehidet, amely évekig jelen lehet a levegőben. Ezek az anyagok gyakran új termékekből, vagy meleg környezetben felszabadulva kerülnek a levegőbe, és belélegezve légzőszervi irritációt, hormonális zavarokat, idegrendszeri problémákat és akár rákot is okozhatnak. Az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében érdemes természetes anyagokat választani, rendszeresen szellőztetni, és kerülni a káros vegyi anyagokat tartalmazó termékeket. Ha sokáig használjuk tárgyainkat, vagy használtat vásárolunk -csakúgy mint a ruhák esetében - saját szervezetünket és a környezetet is óvjuk vele.
Az utcák porában és talajában található nehézfémek, például ólom vagy higany, valamint más szennyező anyagok, köztük hormonrendszert károsító vegyületek, a cipőtalpunkra tapadhatnak, és így könnyen bejuthatnak az otthonunkba. Ez különösen problémás lehet zárt térben, ahol ezek az anyagok felhalmozódhatnak, és belélegezve vagy bőrrel érintkezve káros hatásokat okozhatnak. A megelőzés érdekében érdemes a cipőt az ajtóban levenni és gyakrabban takarítani otthon, hogy minimalizáljuk a szennyeződések felhalmozódását. Igaza volt az öregeknek, mikor erre tanítottak bennünket.
A mikro és nano műanyagok hordozzák tehát a BPA-t, BPSt , ftalátokat, örök vegyi anyagokat. A ftalátok olyan anyagok, amelyeket a műanyagokban használnak, hogy rugalmasabbá és tartósabbá tegyék őket. Ezeknek a vegyi anyagoknak egy csoportját, forever chemicalnak azaz “örökkévaló vegyszereknek“ is nevezik, mert miután bekerültek a szervezetbe nagyon hosszú ideig ott maradnak.
Ezek a kémiai anyagok gyakorlatilag minden műanyagban jelen vannak, hacsak nincs külön feltüntetve, hogy mentesek ezektől az anyagoktól. Ugyanakkor pl. a bizonyítottan endokrin rendszert károsító anyagként regisztrált BPA helyettesítésére használt egyéb vegyi anyagok is rendelkezhetnek immunkárosító hatással.
Érdekes megfigyelni, hogy a legnagyobb hatásokat a 40 és 60 év közötti férfiaknál és nőknél figyelték meg. Ez arra utalhat, hogy a ftalátoknak idővel kumulatív hatása van, amely statisztikailag kimutatható, amikor az emberek elérik ezt a korcsoportot.
Sok állatkísérlet, például halakon és egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a mikroműanyagok és ftalátok számos biológiai funkciót megzavarhatnak. Potenciálisan okozhatnak hormonális, bélrendszeri, és idegrendszeri problémákat is. Ilyen összefüggés pl, hogy az irritábilis bél szindrómás (IBS) emberek székletében egyértelműen több mikroműanyagot találtak mint azokéban, akiknek nincs IBS-ük.
Mára egyértelművé vált, hogy ahogy a női, úgy a férfi terméketlenség is összefüggésben áll a mikroműanyagokkal. Sajnos mára már a mikroműanyagok megtalálhatók a follikulusokban és a herékben is. Valószínűsítik tehát, hogy ez összefüggésben áll a spermiumszám és a spermiumok mozgékonyságának csökkenésével. Továbbá a mikroműanyagok jelenléte a szervezetben bizonyítottan hormonális problémákat okozhat. Nem csak a nemi hormonok működését zavarhatják össze, mint a tesztoszteron, ösztrogén stb, hanem a többi hormon érzékeny egyensúlyát is felboríthatják. A bél-agy tengelyen keresztül közvetetten hatással lehetnek az anyagcserére de még bizonyos mértékben a pszichés működésére is. Sajnálatos módon az örökítő szerveken kívül ezeknek a részecskéknek a jelenlétét legnagyobb mértékben az agyban mutatták ki. Kutatások szerint a mikroműanyagok és nano műanyagok jelenléte és a bennük lévő vegyi anyagok, fejlődésbeli és idegrendszeri zavarokkal, például autizmussal és ADHD-val is összefüggésbe hozhatók. Fontos tehát, hogy élethosszig csökkentsük a műanyagokkal való kitettségünket, különösen a terhesség körüli időszakban, mivel nem ismerjük teljesen a hatásaikat.
A máj méregtelenítése során a szervezetben lévő toxinok, köztük a mikroműanyagok és nano műanyagok, nem feltétlenül bomlanak le. Azonban segíthetjük a májat, hogy készítse elő kiválasztásra, majd eltávolítsa el az oda nem való káros anyagokat. Ennek egyik módja a brokkoliban és a karfiolban is megtalálható szulforafán bevitelének növelése. A szulforafán adagolása egy 90 kg-os ember esetében 1,5-7,2 milligramm között van. Általánosságban napi 50 milligramm szulforafán bevitele már előnyös lehet a BPA-k, BPS-ek és más potenciálisan mérgező anyagok, például mikroműanyagok, nano műanyagok és egyéb környezeti tényezők eltávolítására. Nem szükséges azonban mindenkinek kiegészítőket szednie, de érdemes lenne legalább heti egyszer vagy kétszer keresztesvirágú zöldségeket fogyasztani. A keresztes virágú zöldségekben található szulforafán tartalmat maximalizálhatjuk bizonyos enzimatikus reakciók kihasználásával is. (mirozináz) Ilyen módszer, ha a a zöldségeket előre felvágjuk, kicsit úgy hagyjuk majd szétfőzés helyett inkább kissé ropogósra pároljuk. Aki bírja a csípőset fokozhatja a zöldség szulforafán tartalmát úgy, ha egy kevés mustármagporral megszórja a pároláshoz.
Az elegendő rost fogyasztása segíthet a mikroműanyagok eltávolításában a szervezetből, mivel elősegíti a bélmozgást és a méreganyagok kiürítését. A rostok megkötik a mikroműanyagokat a bélrendszerben, és így segítik azok eltávolítását. Rostban gazdag ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek fogyasztása javítja az emésztést és hozzájárul a szervezet tisztításához.
Az izzadás fontosságát gyakran alábecsüljük, pedig jelentős szerepe lehet a méreganyagok eltávolításában. Bár valószínűtlen, hogy a mikroműanyagok és nano műanyagok teljes részecskékként távoznának az izzadsággal, az ezekhez kapcsolódó káros anyagok eltávolításában azonban segíthet. Erre kiváló alkalom lehet a szaunázás beiktatása amikor lehetséges.
A műanyagokon található számok, amelyeket általában egy háromszög alakú jelzésben láthatsz, a műanyag típusát és újrahasznosíthatóságát jelzik és elárulják, hogy mely típusok tartalmazhatnak egészségre káros anyagokat. Például a 3-as számú (PVC) és a 7-es kategóriába tartozó műanyagok (PC azaz polikarbonát) olyan vegyi anyagokat bocsáthatnak ki, mint a ftalátok és a BPA, amelyek hormonális zavarokat okozhatnak. Ezek az anyagok különösen problémásak lehetnek, ha élelmiszerekkel vagy italokkal érintkeznek. Érdemes ezért alaposan ellenőrizni a műanyagokon szereplő jelöléseket, és előnyben részesíteni a biztonságosabb típusokat, például az 1-es (PET) vagy 2-es (HDPE) kategóriába tartozókat.
A műanyagok az 1950-es évek óta mindenhol jelen vannak, és lehetetlen teljesen elkerülni őket. Ruháinkban, gumiabroncsokban, orvosi eszközökben és ételeinkben is megtalálhatók. A cél nem az, hogy teljesen megszabaduljunk a műanyagoktól, hanem hogy csökkentsük a műanyagoknak való kitettséget és a szervezetben történő felhalmozódásukat. Kerüld a műanyag palackok használatát, csökkentsd a ruhavásárlást és a műanyagba csomagolt ételek fogyasztását. Fogyassz több szulforafánt tartalmazó ételt, például brokkolit és karfiolt, és izzadj rendszeresen a méregtelenítés érdekében. Ezek az intézkedések segíthetnek csökkenteni a mikroműanyagok és nano műanyagok bevitelét, és elősegíthetik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Nem várható el senkitől, hogy teljesen műanyagmentes életet éljen, de ezek az apró lépések hozzájárulhatnak az egészségünk megőrzéséhez.
Ezek a javaslatok sokat segíthetnek, de rengeteg más tényező is befolyásolhatja, hogy egyes élelmiszerek kire miként hatnak. Ha úgy érzed, hogy személyre szabott segítségre van szükséged, akkor válassz a különböző tanácsadási csomagjaim közül. Az online konzultációk során kielemezzük a leleteidet és természetes megoldást keresünk az egyéni problémáidra.
Forrás:
https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine
https://bnrc.springeropen.com/articles/10.1186/s42269-024-01268-1
https://www.mdpi.com/2076-3298/10/11/194
https://www.sciencenews.org/article/microplastics-human-bodies-health-risks
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0147651323002865
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/201917
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304389420321087?via%3Dihub
Ha az 5 alkalmas csomagot vásároltad meg, emailben kiküldök neked 3 online kérdőívet. Ezeket én az első beszélgetésünk előtt kielemzem, így mire találkozunk, már a te állapotodra vonatkozó kérdésekre koncentrálunk.
Ha rendelkezel 6 hónapnál nem régebbi leletekkel, akkor lesz lehetőséged elküldeni őket nekem emailben az első tanácsadás előtt. Ha még nem voltál vérvételen ebben az időszakban, akkor az első beszélgetésünk során átbeszéljük mire lesz szükséged ahhoz, hogy meg tudjuk keresni a problémák gyökerét.
Az első beszélgetésben kiderítünk mindent ami az anamnézisből kimaradhatott. Ha vannak leleteid akkor már itt is szót ejtünk róluk, illetve megbeszéljük milyen egyéb tesztekre lehet szükséged. Továbbá átbeszéljük, hogyan írd meg a nekem készített táplálkozási naplódat.
Erre az alkalomra már birtokában leszünk minden információnak, ami alapján javaslatokat tudok tenni.
Átbeszéljük az új életmódod céljait és kitűzzük a tervet ami alapján elkezdheted önállóan átformálni az étkezésedet. A cél az, hogy javaslataim alapján kipróbálj új ízeket, recepteket, hozzávalókat amikről szorgalmasan jegyzetelsz a táplálkozási naplódban.
A naplód alapján elkezdünk közösen felépíteni egy olyan táplálkozási mintát, amit azokból az ételekből, hozzávalókból állítunk össze ami képes kielégíteni az általam javasolt tápanyagbevitelt és te is úgy érzed, hogy képes vagy követni. A célunk az, hogy megvalósíthatóak legyenek a kitűzött változások és te is teljesen tisztában legyél azzal, hogy melyik étel milyen típusú jótékony hatást fejt ki a szervezetedre. A következő alkalmak során újra és újra átbeszéljük milyen módosításokra van szükség, hogy fenntartható legyen az új életmódod. Ez egy fontos szempont hiszen megváltozhat a napirended, az élelmiszervásárlási szokásaid és ez hatással lehet a környezetedben élőkre is. Hamarosan már önállóan is tudni fogod mik azok az irányvonalak amik segítenek a megfelelő döntéshozatalban. Fontos szempont, hogy ezek a változtatások élhetőek legyenek számodra, és hosszú távon a mindennapjaid részévé váljanak.
Az utolsó konzultáció előtt a rád vonatkozó teszteket ajánlott megismételni.
Ha bármikor szükséged lesz utánkövetésre, erre továbbra is lesz lehetőséged az egy alkalmas táplálkozási tanácsadás csomag vásárlásán keresztül.
Ha a 8 alkalmas csomagot vásároltad meg, emailben kiküldök neked 3 online kérdőívet. Ezeket én az első beszélgetésünk előtt kielemzem, így mire találkozunk, már a te állapotodra vonatkozó kérdésekre koncentrálunk.
Ha rendelkezel 6 hónapnál nem régebbi leletekkel, akkor lesz lehetőséged elküldeni őket nekem emailben az első tanácsadás előtt. Ha még nem voltál vérvételen ebben az időszakban, akkor az első beszélgetésünk során átbeszéljük mire lesz szükséged ahhoz, hogy meg tudjuk keresni a problémák gyökerét.
Az első beszélgetésben kiderítünk mindent ami az anamnézisből kimaradhatott. Ha vannak leleteid akkor már itt is szót ejtünk róluk, illetve megbeszéljük milyen egyéb tesztekre lehet szükséged. Továbbá átbeszéljük, hogyan írd meg a nekem készített táplálkozási naplódat.
Erre az alkalomra már birtokában leszünk minden információnak, ami alapján javaslatokat tudok tenni.
Átbeszéljük az új életmódod céljait és kitűzzük a tervet ami alapján elkezdheted önállóan átformálni az étkezésedet. A cél az, hogy javaslataim alapján kipróbálj új ízeket, recepteket, hozzávalókat amikről szorgalmasan jegyzetelsz a táplálkozási naplódban.
A naplód alapján elkezdünk közösen felépíteni egy olyan táplálkozási mintát, amit azokból az ételekből, hozzávalókból állítunk össze ami képes kielégíteni az általam javasolt tápanyagbevitelt és te is úgy érzed, hogy képes vagy követni. A célunk az, hogy megvalósíthatóak legyenek a kitűzött változások és te is teljesen tisztában legyél azzal, hogy melyik étel milyen típusú jótékony hatást fejt ki a szervezetedre. A következő alkalmak során újra és újra átbeszéljük milyen módosításokra van szükség, hogy fenntartható legyen az új életmódod. Ez egy fontos szempont hiszen megváltozhat a napirended, az élelmiszervásárlási szokásaid és ez hatással lehet a környezetedben élőkre is. Hamarosan már önállóan is tudni fogod mik azok az irányvonalak amik segítenek a megfelelő döntéshozatalban. Fontos szempont, hogy ezek a változtatások élhetőek legyenek számodra, és hosszú távon a mindennapjaid részévé váljanak.
Az utolsó konzultáció előtt a rád vonatkozó teszteket ajánlott megismételni.
Ha bármikor szükséged lesz utánkövetésre, erre továbbra is lesz lehetőséged az egy alkalmas táplálkozási tanácsadás csomag vásárlásán keresztül.
